Ejercicio en ayunas! Funciona mas! (:

Mis princesas hermosas! bueno pues como ya les habia dicho, ya estoy  de regreso... Necesito muchisima ayuda, estoy super depre, pero aun asi no volvere a abandonar a Ana jamas! Aqui les dejo un tip muy bueno :D

 Muchas veces estamos decididos a hacer deporte. Nos planteamos a qué hora vamos a realizarlo, si por la mañana, por la tarde… pero nos olvidamos (o mejor dicho, no sabemos) que la mejor hora para hacer ejercicio es recién levantados, más concretamente en ayunas.

 El hacer deporte en ayunas está reservado para gente que ya tiene algo de forma, o que está algo acostumbrada a moverse. Así que esto debes de tenerlo claro porque es importante: primero acostúmbrate a hacer el deporte que elijas (bici, correr, …) en la tarde y después ya pasaremos a otro nivel.


Primero analicemos lo que cenamos el día anterior. Lo normal es que la cena haya sido algo ligero, y bajo en hidratos de carbono.


Al cabo del rato nos acostamos a dormir, y al día siguiente, ¿qué pasa nada más levantarnos? Pues que estamos bajo mínimos, es decir, que llevamos en el cuerpo poco alimento… y ese es el mejor momento para atacar a nuestras reservas de grasa, es decir, es cuando más quemamos… y mucho más si hacemos deporte.


Si nos ponemos a pensar, cuando cenamos, pasan al menos 2 horas hasta que nos acostamos. Después dormimos de 6 a 8 horas, por lo que al levantarnos, podemos tener acumuladas más de 8 horas sin comer.
Si nada más levantarnos, nos ponemos a hacer deporte, empezaremos a quemar grasas drásticamente, pues el cuerpo ni tiene azúcar, ni tiene alimento, ni nada de nada.


Hay que tener cuidado si haces deporte en ayunas. Si no estás acostumbrada, ejercitarse en ayunas puede tener también sus desventajas.  Puedes marearte si haces ejercicio desmesuradamente, incluso puedes desmayarte. Por eso decía que no es recomendable empezar desde cero, que se necesita una preparación.


Por si esto fuera poco, hacer deporte acelera el metabolismo. Si lo hacemos por la mañana, tendremos el metabolismo activo más tiempo. Iremos a trabajar o a la escuela y estaremos quemando más grasas, incluso estando sentadas.
 
 
Espero que les sirva princesas, las quiero <3

de regreso... totalmente deprimida [S.O.S.!!]

Hola! Pfff bueno... antes qe nada perdon, me desapareci un buen tiempo $:

ayy princesas no saben... me siento super deprimida, lo peor esqe qiero encontrar la forma para solucionarlo y no puedo, simplemente no puedo, no se como.... y no puedo sola, es un sentimiento muy raro porqe aunqe se qe necesito ayuda para superarlo y sentirme mejor, me siento muy sola, como nunca me habia sentido.

Alguna vez se han sentido con ganas de escaparse y nunca regresar? o simplemente salir corriendo para ver quien vendria detras de ti? ): asi me siento yo... me he estado dando cuenta de quienes son mis verdaderos amigos [podria contarlos con los dedos de las manos], pero por otra parte me pone aun mas triste el ver como las personas salen tan facilmente de tu vida y se olvidan de ti tan pronto... deje a Ana y Mia durante este tiempo.. no del todo, no dejaba de pensar el ellas, no podia comer sin sentirme culpable pero aun asi comia.. me di cuenta de que en este momento las necesito mas que nunca, creo que no estaria tan deprimida si estuviera cumpliendo mis metas... o no? Pff tengo muchas cosas que pensar, tengo una tercera guerra mundial dentro de mi cabeza, que por lo visto no va a parar pronto. Aun asi, despues de este tiempo que me aleje de todo, estoy de regreso... Con muchas fuerzas para seguir a Ana y Mia, pero mas debil que nunca para enfrentar la realidad.

Tips para perder peso (:

Hola nnas! Estos son algunos tips para bajar de peso.. bueno hay miles, pero estos son de los que mas uso yo, espero que les sirvan (:

• Bebe agua. Se recomienda beber más de dos litros de agua al día y sirve para eliminar toxinas.
• Reduce el consumo de bebidas gaseosas, los gases engordan y son molestos... para ti y para los demás xD
• Desayuna. Un vaso de leche y una pieza de fruta o pan tostado integral, por ejemplo. Si no desayunas, tendrás hambre todo el día y puedes tener mareos.
• Come mas fibra.
• Consume lacteos, aceleran el ritmo de la perdida de peso.
• Camina de 30 a 60 minutos despues de comer, te ayudara a quemar las calorias de que acabas de comer mas rapidamente que si reposas y despues haces el ejercicio.
• Duerme entre 7 y 8 horas al dia, si duermes menos seras mas propensa a subir de peso.
• No permanezcas sentada por mucho tiempo, trata de descansar por lo menos 5 minutos despues de 50/60 minutos de haber estado sentada.
• Trata de comer minimo 5 veces al dia, pero que sea algo ligero como fruta o un jugo. Acelera tu metabolismo, si no comes aunqe sea un poco se alentará.
• Toma una pieza de fruta a media mañana. En vez de las típicas tostadas, cómete una manzana, que limpia los dientes y sacia el hambre.
•  Prepara ensaladas caseras y tómalas como primer plato. De esta manera saciarás el hambre y reducirás la cantidad del resto de comida que comerás.
• Come pescado, es más ligero que la carne y proporciona muchos nutrientes. Vuelvete vegana (:
• Toma los alimentos a la plancha o hervidos, en vez de freírlos o con salsas.
• Intenta comer lento y mastica todo bien antes de tragarlo. Así te dará más sensación de saciedad durante la comida.
• Haz ejercicio, preferiblemente antes de desayunar.
• Sonríe y sé feliz. Está demostrado que sonreír quema muchas calorías :D

Tienes hambre??

Hola princesas! (:
aqi estoy de nuevo haha
bueno pues he tenido algunos tiempos de debilidad y para levantarme me he dedicado a buscar algunos tips y creo que es una buena idea compartirlos con ustedes :D espero que les sirva..




Si su problema es que no saben distinguir el "hambre" de la verdadera hambre lean esto: (Esta un poco largo, pero creeme que vale la pena leerlo)


La mayoría de las personas comen sin realmente tener hambre, solamente porque es la hora de comer. Los niños poseen el instinto más natural que los adultos, así como los animales, muchos de ellos comen solamente cuando tienen hambre.

Muchas personas al despertar por la mañana se toman algo, pero por la mañana, NO se puede tener hambre. La boca suele estar pastosa, con mal aliento, seca, entonces intentamos parar estos síntomas con una bebida caliente a base de venenos: café, té, chocolate.


El hambre falsa desaparece al poco tiempo, vuelve a aparecer, y desaparece de nuevo. En cambio, la verdadera hambre persiste. Para distinguirlas, bastará con esperar por lo menos una hora o más.

La verdadera hambre se parece a la sed, se siente en la boca y en la garganta, en ningún otro lugar. Cuando el hambre se agudiza demasiado, la persona tiene la impresión de que se va a desmayar. En estos casos la desnutrición es profunda y no hay que ignorarla, con comer una fruta se calmara y sin meterle grasa al cuerpo ni calorias.


Contrariamente a lo que cree la gente, la verdadera hambre es una sensación muy agradable que proporciona una satisfacción física y psicológica.

“El apetito es una imitación fraudulenta del hambre. No es la expresión de una necesidad sino un hábito o un deseo imaginario."

El apetito, es la falsa hambre.

Cuando se siente la verdadera hambre, se calma con un alimento natural sin ningún condimento, ni preparación. El hambre es la mejor de las salsas. Pero cuando se siente falsa hambre, apetito o deseo, las personas se vuelven caprichosas y exigentes.
Cuando se tiene verdaderamente hambre se podrían comer hasta las piedras.

Cuando se tiene verdaderamente hambre, se puede llegar a saciar con poca cantidad. Pero sintiendo falsa hambre y apetito solamente se puede saciar con la saciedad “patológica” o cuando se ha conseguido la “estimulación” deseada.

En efecto pensamos que si se tiene la “sensación de sentirse morir”, es necesario comer y no ayunar, independientemente de si está obeso o delgado.


Evidentemente, hay que distinguir la sensación de debilidad y la de “sentirse morir”. En la sensación de debilidad, se siente debilidad, falta de concentración, imposibilidad de realizar un esfuerzo muscular. Es el momento para abstenerse de comer, las fuerzas vuelven rápidamente con toda la lucidez mental.

En cambio, cuando se tiene la “sensación de morirse” se siente un vacío interior, un hambre difusa que sale del estómago y sube hacia la garganta y la boca. Se recomienda pues comer y luego descansar o hacer una siesta.

“Si se sigue la regla de comer solamente cuando se tiene hambre, el ayuno se convertiría en una de las prácticas más corrientes de la vida hasta que aprendamos a vivir y a comer de tal manera que no tengamos que ayunar más.”


Según mi opinión, para distinguirlas bastará con esperarnos entre media hora y una hora: la verdadera hambre persiste mientras que la falsa hambre desaparece con todos sus síntomas mórbidos y tramposos.



Cuando se tiene hambre y se siente morir, hay que alimentarse, pero si se hace una gran comida no se digerirá, asi que con comer en pequeñas cantidades es suficiente.



Espero que les sirva <3 besos

Tabla de estatura y peso segun Ana (:

Altura(m)/Peso(kg)
Recuerden que nadie dijo que fuera facil ser una princesa...


1.45 --> 35


1.46 --> 36


1.48 --> 37


1.50 --> 38


1.53 --> 39


1.54 --> 40


1.55 --> 42


1.58 --> 43


1.60 --> 45


1.63 --> 46


1.65 --> 47


1.68 --> 48


1.70 --> 50


1.73 --> 52


1.75 --> 53


1.78 --> 54


1.80 --> 55

Señales de vida :D

holaa! (: bueno pues como pueden ver acabo de empezar este blog, espero que les guste, espero poder conocer mas princesas como yo y podamos intercambiar tips, experiencias, etc, etc, etc :D
Pero mas que nada espero que el contenido de este blog las ayude tanto como a mi a hacernos cada vez mas fuertes para no dejarnos llevar por la tentacion y asi llegar juntas a la perfeccion ^^


Estoy abierta a todo tipo de comentarios, sujerencias, preguntas, etc...
y respeto las opiniones de quienes no llevan este estilo de vida, pero asi como yo los respeto tambien pido respeto hacia mi vida, mi blog, hacia mi y por supuesto a todas las princesas que lo visitan, asi que si no tienes algo positivo que comentar mejor no comentes Okk?


Bueno BIENVENIDA(O)S de nuevo y espero que el blog sea de tu agrado (:




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thinspiration ♥

chat (:

hola! bienvenidos... espero que les guste mi blog (:


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